Atividade física: O excesso de suplementos ou alimentos se transformará em gordura

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Uma nutrição reforçada não significa que a pessoa que pratica atividade física deva exagerar na ingestão de alimentos ou suplementos.” É preciso consumir o nutriente certo, no momento e na proporção ideal”, esclarece o médico nutrólogo Bruno Guimarães.

De acordo com ele, tudo que é ingerido além do que o corpo absorve e necessita  será eliminado pelo organismo ou usado na produção de tecido de reserva (gordura). Dessa forma, usar doses exageradas de suplementos, mesmo que seja no momento ideal para isso, é o mesmo que jogar dinheiro fora.

“Por exemplo, ingerir mais do que 30g de proteína ou mais do que 08g de aminoácidos (BCAAs) por horário estabelecido, não surte efeito adicional algum”, destaca.

Ele recomenda fracionar a suplementação em pequenas doses variadas e tomar no período indicado, dessa forma a absorção e os resultados serão bem superiores que o uso de grandes doses, principalmente em jovens,  que têm um epitélio intestinal mais saudável.
Dr. Bruno Guimarães – nutrólogo (Clínica Salutem)
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