Shake para melhorar o desempenho durante o treino, por Andrea Lima – nutricionista

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A nutricionista e personal trainner Andrea Lima, de Porto Velho, dá uma receitinha básica de um shake para você obter mais energia e assim melhorar o desempenho durante o treino, aumentando a termogenese, processo que gera o calor necessário para queima de calorias.

1 Beterraba pequena;
1 banana bem madura;
1 copo de leite de coco (receita a baixo) – se não tem alergia ou intolerância pode consumir leite animal.
1 colher de chá de canela em pó ,
1 lasca de gengibre ,
2 colheres de chá guaraná em pó

Bata tudo no liquidificador e beba sem coar, pois as fibras ajudam a manter o Índice Glicêmico moderado além de melhorar o trânsito intestinal.

Como fazer o leite de coco

1 copo de coco maduro

4 copos de água mineral morna

Bata no liquidificador e coe em peneira fina

*Andrea Lima atende no Life Coach

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